跳p肥法 每日跳K一千下 每天可p少0.5公斤,三日t1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直p_然後提升,然後放回,勿接|地面,每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、p肚腩的效果 仰P起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天可p6公斤,且肚子就不了。
p小腹的方法 挺直脊背端坐或站立,收s腹部,持m 20 秒左右,然後放,自然呼吸 ,每天做16 次。 每天即可p肥s腹 , 保持身裁健美 。
p肥操 .右肩往上提,再向下放,砘毓菜拇危p肩一起往上提,再向下放,砘毓舶舜 每天p2-3公斤
部美操 .每幼髦辽僮8遍...