如何防治颈椎病
一、 发病因素：
1、 年龄因素；
2、 外伤；
3、 风寒因素；
4、 枕头与睡眠姿势的影响；
5、 姿势不良；
6、 反复落枕；
7、 代谢因素；
8、 精神因素；
二、 治疗：
1、 手术治疗
2、 保守治疗
1)颈椎牵引
2)推拿
3)理疗1>神灯2>中频3>薰腰
4）针灸治疗
三、 预防：
1、 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其他部位的损伤。
2、 从事会计、写作、编校、打字等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉，劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生。因而从事这类工作的人和学生首先要正确的坐位坐姿，一般应采取自然的端坐位，胸部保持正直，头部略微前倾，眼和桌面保持33厘米左右距离。此外桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，既易造成颈肩部肌肉的劳损，又易导致视力疲劳和近视眼；相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项项肌的劳损。除此之外，尚可采用抱颈后伸来锻炼颈肌，消除疲劳，防止劳损。即双手十指交叉，抱于颈后，在脖子用力向后伸展时，双手抱颈向前对抗用力。这种锻炼简便有效，尤其适合在工作和阅读间歇中进行，每次5~10分钟。另有一些职业，工作时处于一种站立位或半站立位，在工作时不仅要身体前屈，而且要脖子后仰，这种姿势最易造成腰骶肌和项背肌劳损，从而出现腰背部和脖子疼痛。对此主要靠采取全身性的锻炼，如打拳、做操等项体育活动来增强肌力和体力，并通过体育锻炼使身体适应于这种特殊的体位和姿势。
3、 纠正不适的枕头和睡眠姿势。
4、 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌纤维织炎。又如某些颈部的外伤，特别是咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭闪伤，当时呈现症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，因而应当给以及时彻底的治疗。
5、 加强锻炼，增强体质。生命在于运动，健康在于运动。
1） 低头仰头：坐位和站位均可，双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，这样反复进行，以不感到难受为度。
2） 转身单臂上举：站立位，先将右臂斜向左侧伸直，同时头颈转向左侧，两眼看左手掌，并尽量向后旋转身体，右臂屈肘掌心向上与左臂前后配合。然后还原转向右侧，左右交替进行，整个过程要求动作轻柔和缓，频频有序。
3） 左右旋转：体位同一，头颈先向左环绕3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢，要稳，以不感头晕为度。
4） 手抱颈项与项争力：两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。这种锻炼最适合于长期从事低头写作、打字、文秘、会计等职业者。每隔30～60分钟，挺胸收腹，照此锻炼5～10分钟，长期坚持下去，具有增强项背肌力，预防项肌疲劳、损伤和颈椎病的良好功效，而且简单易行，随时随地可以进行。
5） 俯卧床上,两臂平放于身体两侧，双腿伸直，头和上、下肢同时用力向上挺起，上、下肢要伸直，不要屈曲，整个动作犹如飞燕点水。
6、 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益髓之功，合理地少量服用可以起到强筋壮骨、推迟骨与关节退变得作用。
一、 发病因素：
1、 年龄因素；
2、 外伤；
3、 风寒因素；
4、 枕头与睡眠姿势的影响；
5、 姿势不良；
6、 反复落枕；
7、 代谢因素；
8、 精神因素；
二、 治疗：
1、 手术治疗
2、 保守治疗
1)颈椎牵引
2)推拿
3)理疗1>神灯2>中频3>薰腰
4）针灸治疗
三、 预防：
1、 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其他部位的损伤。
2、 从事会计、写作、编校、打字等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉，劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生。因而从事这类工作的人和学生首先要正确的坐位坐姿，一般应采取自然的端坐位，胸部保持正直，头部略微前倾，眼和桌面保持33厘米左右距离。此外桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，既易造成颈肩部肌肉的劳损，又易导致视力疲劳和近视眼；相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项项肌的劳损。除此之外，尚可采用抱颈后伸来锻炼颈肌，消除疲劳，防止劳损。即双手十指交叉，抱于颈后，在脖子用力向后伸展时，双手抱颈向前对抗用力。这种锻炼简便有效，尤其适合在工作和阅读间歇中进行，每次5~10分钟。另有一些职业，工作时处于一种站立位或半站立位，在工作时不仅要身体前屈，而且要脖子后仰，这种姿势最易造成腰骶肌和项背肌劳损，从而出现腰背部和脖子疼痛。对此主要靠采取全身性的锻炼，如打拳、做操等项体育活动来增强肌力和体力，并通过体育锻炼使身体适应于这种特殊的体位和姿势。
3、 纠正不适的枕头和睡眠姿势。
4、 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌纤维织炎。又如某些颈部的外伤，特别是咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭闪伤，当时呈现症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，因而应当给以及时彻底的治疗。
5、 加强锻炼，增强体质。生命在于运动，健康在于运动。
1） 低头仰头：坐位和站位均可，双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，这样反复进行，以不感到难受为度。
2） 转身单臂上举：站立位，先将右臂斜向左侧伸直，同时头颈转向左侧，两眼看左手掌，并尽量向后旋转身体，右臂屈肘掌心向上与左臂前后配合。然后还原转向右侧，左右交替进行，整个过程要求动作轻柔和缓，频频有序。
3） 左右旋转：体位同一，头颈先向左环绕3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢，要稳，以不感头晕为度。
4） 手抱颈项与项争力：两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。这种锻炼最适合于长期从事低头写作、打字、文秘、会计等职业者。每隔30～60分钟，挺胸收腹，照此锻炼5～10分钟，长期坚持下去，具有增强项背肌力，预防项肌疲劳、损伤和颈椎病的良好功效，而且简单易行，随时随地可以进行。
5） 俯卧床上,两臂平放于身体两侧，双腿伸直，头和上、下肢同时用力向上挺起，上、下肢要伸直，不要屈曲，整个动作犹如飞燕点水。
6、 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益髓之功，合理地少量服用可以起到强筋壮骨、推迟骨与关节退变得作用。
